Hafif Egzersizle Daha İyi Hissetmek

Tedavi sırasında hareket etmek ilk başta zor gelebilir. Oysa birkaç dakikalık yürüyüş bile fark yaratabilir. Ne kadar ve nasıl hareket edeceğinizi doktorunuzla ya da fizyoterapistinizle birlikte belirleyin. Kendinizi yorgun hissettiğiniz günlerde dinlenmek de iyileşmenin bir parçasıdır.

Küçük Adımlarla Başlayın

Doktorunuzun onayıyla günde birkaç dakikalık yürüyüşle başlayabilirsiniz. Kendinizi en iyi hissettiğiniz saatleri seçin. İyi hissettikçe süreyi ekibinizin önerisiyle artırabilirsiniz.

• Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın, kendi hızınızda ilerleyin.
• Kötü hissettiğiniz günlerde dinlenmeyi seçin.

Size Uygun Hareketler

Yürüyüş, hafif esneme ve sandalyeden oturup kalkma birçok kişi için uygun olabilir. Hangilerini yapabileceğinizi doktorunuzla ya da fizyoterapistinizle konuşun.

• Düz ve güvenli bir zeminde hareket edin.
• Denge sorununuz varsa yalnız egzersiz yapmadan önce ekibinize danışın.

Güvenliğinizi Düşünün

Kan değerleriniz düşükse ya da kanama riskiniz varsa egzersizi ekibinizle yeniden planlayın. Beyaz kan hücreleriniz düşükse kalabalık yerler ve havuz için ekibinize sorun. Kemiklerinizde zayıflık ya da kemiğe yayılım varsa sarsıcı ya da gövdeyi çok döndüren hareketleri onay almadan yapmayın.

• Ateşiniz varsa egzersizi erteleyin ve ekibinize haber verin.
• Yeni başlayan bir ağrıyla egzersize devam etmeyin.

Ne Zaman Haber Vermelisiniz?

Egzersiz sırasında baş dönmesi, bayılma hissi, kalp çarpıntısı ya da yeni bir ağrı olursa hareketi bırakın ve sağlık ekibinize aynı gün haber verin. Göğüs ağrısı ya da ani nefes darlığı olursa 112'yi arayın.

Kontrolde Sorabileceğiniz Sorular

1. Tedavim sırasında hangi egzersizler bana uygun?
2. Hangi günlerde ya da hangi kan değerlerinde ara vermeliyim?
3. Bir fizyoterapist ya da egzersiz programı önerebilir misiniz?