Tedavi sırasında bazen nefesiniz daralmış gibi hissedebilirsiniz. Bunun nedeni yorgunluk, kaygı ya da başka bir durum olabilir. Yeni başlayan nefes darlığını önce ekibinize söyleyin. Aşağıdaki egzersizleri doktorunuzun ya da fizyoterapistinizin onayıyla yapabilirsiniz.
Karından Nefes Alma
Rahat bir sandalyede ya da yatakta oturun. Bir elinizi göğsünüze, diğer elinizi karnınıza koyun. Burnunuzdan yavaşça nefes alırken karnınızın şiştiğini hissedin. Sonra ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bunu ekibinizin önerdiği sayıda tekrarlayın.
- Nefesinizi zorla derinleştirmeyin.
- Başınız dönerse durun ve dinlenin.
Dudak Büzerek Nefes Verme
Burnunuzdan nefes alın. Dudaklarınızı mum üfler gibi büzün ve nefesinizi yavaşça verin. Bu yöntem yürürken ya da merdiven çıkarken nefesinizi düzenlemenize yardım eder.
Rahat Bir Pozisyon Bulun
Hafifçe öne eğilip kollarınızı bir masaya dayamak nefes almayı kolaylaştırabilir. Odayı havalandırmak ve yüzünüze serin hava gelmesi de iyi gelir. Nefes darlığının ne zaman arttığını ONKOM'a not edebilirsiniz.
Ne Zaman Haber Vermelisiniz?
Bu egzersizler acil yardımın yerine geçmez. Şu durumlarda 112'yi arayın:
- Ani başlayan ya da hızla artan nefes darlığı
- Göğüs ağrısı
- Dudaklarda ya da tırnaklarda morarma
- Kanlı balgam ya da bayılacak gibi olma
38 °C ve üstü ateşiniz olursa sağlık ekibinize aynı gün haber verin.
Kontrolde Sorabileceğiniz Sorular
- Nefes darlığımın nedeni ne olabilir?
- Bana uygun nefes egzersizleri hangileri, günde kaç kez yapmalıyım?
- Bir fizyoterapiste ya da göğüs hastalıkları uzmanına yönlendirilebilir miyim?
Kaynaklar
- Cancer Research UK. About shortness of breath. https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/physically/breathing-problems/shortness-of-breath
- American Cancer Society. Shortness of Breath. https://www.cancer.org/cancer/side-effects/shortness-of-breath.html
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. Hekim muayenesinin ve size özel hazırlanmış tedavi planının yerine geçmez. Tedavinizle ilgili kararları hekiminizle birlikte verebilirsiniz.
